PŁATKI OWSIANE

Mam pytanie dotyczące stosowania kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim: 5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening) 5g - po treningu 5g - po [...]

Mam pytanie dotyczące stosowania kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim: 5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening) 5g - po treningu 5g - po [...]

jesli platki owsiane nie są u ciebei głowny xordlem wegli w ciagu dnia to się w/w nie przejmuj i jedz normalnie, po lekkiej obróbce terminczje (gotowanie lub zalanie wrzatkiem), ewentualnie możesz płatki przez jakiś czas moczyć w letniej wodzie, a zawarta w nich fitaza rozłozy kwasy fitynowy (czli zwiazek ktory wiąze się z wapniem). Fitazy w [...]

Poczytałem trochę, dietę planuję zacząć od następnego tygodnia, zaś thermo dołożę na początku lipca. Powiedzcie, co to takiego katabolizm, bo definicja z Wikipedii mało mi mówi. Co ma na celu branie BCAA? Jeżeli chodzi o tego typu preparaty, to jestem zielony. A co do diety, planuję coś takiego: Śniadanie(obecnie około godz. 8.00, podczas treningu [...]

wiec tak ... z tego co mi wiadomo to wszelkie pieczywo jest do .... ekhem ;] no własnie ... :P odłóz całkowicie pieczywo ... chuda szynka to też tylko chyba z nazwy do nawet domowy szynki są teraz napchane nie wiadomo czym ... najlepiej kup sobie płatki owsiane i chude mleko (0,5% lub mniejsze jak możesz) i wcinaj na sniadanie !! dla smaku możesz [...]

Co do katabolizmu - jeśli będę biegał w wakacje(i to dosyć intensywnie), to mięśni powinno przybyć, prawda? Mam na myśli mięśnie nóg. Nie chodzę na siłownie, nie chcę być 'koksem', chce po prostu schudnąć. Mam zamiar wybrać się w najbliższym czasie do dietetyka, zobaczymy co powie, ale póki co wymyśliłem coś takiego: Śniadanie(6.00): płatki [...]

Na sam początek proponowałabym ci przyjąć dietę z kalorycznością 1800kcal i rozkładem 150g białka, 120g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tluszczu, czyli w tym przypadku 80g Na razie bez rotacji kalorycznością, czyli każdego dnia jedz tak samo. A tutaj kilka wskazówek jak dobierać produkty: 1. Warzywa : wszystkie w nieograniczonej ilości [...]

platki owsiane dla mnie to big no-no: reaguje na nie straszliwie. ja sie postaram jakos przemycic cos i wciagnac - pod biurkiem

hej, wszystko przyzwoicie)... no moze poza sniadaniem;) za malo energii w nim przemycasz, dorzuc jeszcze jedno jajko, albo przynajmniej bialko z jaja:) no i dorzucilabym tez ww, szkoda ze platki owsiane to dla Ciebie wielkie no-no;) bo mozna fajnego omleta zrobic z jaj i platkow wlasnie. a napisz jeszcze, bo nie wiem czy przegapilam czy nie [...]

Witam Szymon111 Rozpisz dokładnie jak wyglądają obecnie Twoje posiłki które spożywasz. Podaj również takie dane jak: - wiek - wzrost - poziom tkanki tłuszczowej Jak będziesz rozpisywał posiłki postaraj się uwzględnić następujące wytyczne: - godziny spożywanych posiłków - rodzaj produktu użytego ( np. płatki jakie to płatki owsiane, kukurydziane, [...]

Ja robie tak , wstaje o 8 i o 8:30 jem płatki owsiane a potem omleta z 3 jajek . Płatki przygotowuje tak : Oczywiście są firmy kupiec górskie . Wlewam do garnka 300ml mleka , czyli szklanke i troche , do tego wsypuje 5 łyżek płatków owsianych czyli pół szklanki . Mają gotować się5 minut aż napęcznieją i powinieneś co jakiś czas zamieszać żeby sie [...]

pół kg twarogu to 2 złote ,kg wątróbki 6 złoty ,2 kg ziemniaków 2 złote ,100 ml oliwy z oliwek to 1.5 dziennie,6 jajek to 2.4,płatki owsiane 1 złoty,dzem 1 złoty 16 złoty dziennie i masz fullll

Dzisiejsza micha: Posiłek nr 1 7:15 Płatki owsiane 80g + mleko 2% (150g) Posiłek nr 2 9:15 Kanapka ser żółty + wędlina oraz kawa inka z mlekiem Posiłek nr 3 12:02 Jabłko + garść orzechów włoskich Posiłek nr 4 13:30 Zupa jarzynowa + ryż (80g) kurczak z warzywami (150g) Posiłek nr 5 15:40 Suchary (20g) + oliwa z oliwek (5g) + herbata Posiłek nr [...]

Posiłek nr 1 7:10 Mleko 2% (200g) + Płatki owsiane (80g) Posiłek nr 2 9:00 Chleb razowy ze słoneczn. (70g) + śledź w oliwie z cebulą i ogórkiem (150g) + kawa inka z mlekiem Posiłek nr 3 11:00 Mandarynki (200g) Posiłek nr 4 13:30 Makaron rurki (150g) + sos carbonara (50g) Posiłek nr 5 16:00 Jabłko + jogurt naturalny (250g) + kanapka z serem [...]

Dzień treningowy "B" Micha: Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane (100g) + mleko 2% (200g) Posiłek nr 2 10:00 Jajko (1szt) + Śledź w oleju (50g) + chleb (50g) + herbata Posiłek nr 3 12:30 Jabłko (1szt) + Jogurt naturalny (250g) + kanapka z serem żółtym (1szt) + oliwa z oliwek (5g) Posiłek nr 4 14:20 Wątróbka drobiowa (100g) + ryż biały [...]

więc tak moja dieta w dni treningowe była by taka bez obiadów oraz takich żeczy jak chleb masło których nie moge wliczyć do bilansu ;/ : rano Sniadanie płatki owsiane + 500 g mleka 3,2 tran 10 g nastepnie serek wiejski 100g Gainier 100 g+250 g mleka 3.2 nastepnie obiad posiłek przedtreningowy ryż 100 g posiłek potreningowy 4 jaja gotowane + carbo [...]

to jak mam powiedzieć , orzechy włoskie poprosze ?? dieta będzie taka Rano Płatki owsiane 100 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g Posiłek w szkole: 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g= 4 bułki Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +2 jajka na [...]

Dobra słuchajcie taki rozkład byłby najlepszy dla mnie Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml Tran 5g Wpc Ostrowia 20 g Szkoła Bułki z serem +jakąś szynką Po szkole Obiad (to nie ode mnie ) Vita-Min Omega3 Przedtreningowy Ryż 100g Mięso 150g-/Mintaj 100-200g Potreningowy PO odrazu carbo 30g Następnie Mutant 50g Następny posiłek Jaja kurze [...]

Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml Tran 5g Wpc Ostrowia 20 g Szkoła Bułki z serem +jakąś szynką warzywa Po szkole Obiad (to nie ode mnie ) Vita-Min Omega3 Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Mięso 150g-/Mintaj 100-200g troche oliwy i warzywa Potreningowy mutant Następny posiłek Jaja kurze 120g włoskie Orzechy 50g razowiec warzywa Kolacja [...]

czy łączenie posiłkow z razem ma jakieś duże znaczenie ??już ponad 2 tyg cyklu i tylko 0,5 kg ;/ kcal w vitalmaxie wyliczyło mi 40,6 na kg łącznie 2923 na 72 kg Ja zmieniłem troche menu :wygląda tak i tu prosze o poprawke co z czym łaczyc bo chyba nie dobrze jest orzechy i oliwa jako 1 posiłek prawda?? Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml [...]